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人为什么需要睡眠???
作者:本站    转贴自:互联网    点击数:208    文章录入:少摩王

目前的科学家并没有肯定一致地回答出这个似乎很简单的问题。

从失眠者希望得到一些睡眠的现象,好像能解释人为什么需要睡眠。大多数 流行说法的依据是人们普遍的感觉。因为我们在睡眠后得到了休息过的感觉,有 人简单地认为,睡眠的作用就是休息。奥克兰大学心理学教授赞别林视睡眠为一 个强制保存能量的时期,因为人不可能24小时处于活动状态。所以,像啮牙目这 类小动物因为新陈代谢快,消耗能量的比例相对大,因而睡觉时间长。像长颈鹿 这类大动物每天睡觉不足5小时。
也有研究人员认为,睡眠的部分作用在于冷却大脑。当大脑内温度上升时, 大部反馈线路触发了睡意。训练强度大的运动员处于运动状态时会使体温上升, 这些人的睡眠时间比一般人多1小时。人们通过睡觉能使体温下降。
由于人在发烧时卧床不起,这就导致一些研究人员认为,睡眠的作用在于增 加人体免疫力。剥夺睡眠最初会引起人体免疫系统处于警惕状态,血液中的白细 胞数量增加,然后免疫力下降,人体抵抗细菌的防御能力崩溃。但有人反对这一 说法,动物实验表明,剥夺睡眠能使动物更快地抵抗病菌的传染。
好多年来,研究人员一直关注“快速眼球”(REM)睡眠。他们认为,REM起 着神经生长的作用,尤其体现在成年人身上。因为有证据表明,睡眠过程是帮助 大脑处理记忆的一种方法。亚利桑那大学的麦克劳顿通过仪器发现,老鼠在睡眠 过程中,大脑海马的单个细胞处于激动状态。人体实验也表明,处于REM睡眠状 态的人被唤醒后,脑子思维容易出错。有很多人已接受睡眠与记忆之间有关系的 观点。但诺贝尔生物奖获得者克里克反对这一观点,他认为,REM睡眠的作用是清 除白天积累起来过多的感觉材料,睡眠在于忘掉已学到的东西。
睡眠的含义

睡眠表现为机体运动活动停止、肌肉松弛、意识消失、与世隔绝;新陈代谢下降,允许在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命活动;感知觉与环境分离并丧失反应能力的一种可逆转状态,常可在“瞬间”完成睡眠和觉醒的转换,麻醉或昏迷状态与睡眠截然有别,不具备瞬间唤醒的特性。
脑科学研究显示,睡眠不仅仅是简单的活动停止,更是维持高度生理功能的适应行为和生物防御技术所必需的状态。拥有良好的睡眠,觉醒时才能高度发挥大脑信息处理功能的能力。在探求精神和意识,学习和记忆等脑高级功能时,无疑睡眠占有重要地位。可以预言21世纪攀登脑科学顶峰中睡眠研究将会是一个主要切入点。

睡眠周期的交替

一夜睡眠中约有4—5个睡眠周期反复交替。根据脑电图及其他身体的变化判断,正常人入睡先进入非快速眼动睡眠(NREMS),可分四个阶段,刚入睡时,朦朦胧胧,很容易被惊醒,并能听到周围发生的事情,这是睡眠开始的第1阶段(几分钟),又称朦胧期或瞌睡期;接着进入第2阶段,属于浅睡期(约30—40分钟),2期睡眠是睡眠时间中最长的一个阶段,若以整夜计算,该期睡眠占总睡眠时间的50%;随即第3、第4阶段的深度睡眠出现,脑电图的波形变为高而宽的δ波,又称δ睡眠,睡得很沉,意识消失,10岁以前的儿童深度睡眠比成年人多,而且更深,当他们处在深度睡眠阶段,几乎不可能将他们弄醒。60岁以后深度睡眠明显减少,甚至完全消失。NREMS经过70—90分钟左右,进入另一期性质不同的睡眠,此时,眼球作间断性快速地来回运动,叫快速眼动睡眠(REMS),从入睡到REMS为一个周期,然后再从浅睡进入深睡眠到REMS结束为第二个睡眠周期,如此,一夜睡眠经历4—5个睡眠周期的交替。大部分深度睡眠出现在前面2—3个周期,即入睡后3—4小时深度睡眠已经完成,这是恢复机体最有效的睡眠时间。REMS越到后面的周期持续时间越长,第一个周期的REMS持续时间只有5—10分钟,醒前最后一个周期的REMS可长达30—40分钟。

深度睡眠期大脑细胞完全休息,使精力得到充分恢复;所有身体的机能活动下降,呼吸慢而平稳、心率、血压降低、新陈代谢减缓、表现副交感神经占优势;脑电波速度变慢,波幅变大;体温下降;生长激素分泌达到高峰;免疫物质产生最多。

快眼动睡眠期的特征,表现眼球快速转动;全身肌肉完全松弛,但有的小肌肉如脚趾、手指、面肌还有抽动;阴茎出现勃起现象;呼吸变快、脉搏、血压升高变得不规则等交感神经兴奋现象;脑电波变快如同清醒时的脑电波一样,在这一期睡眠将其唤醒,大部分人都说正在做梦,因此又可称为做梦睡眠,如果遇有恶梦,梦境内容紧张、恐惧,使交感神经更加兴奋,会诱发原有心绞痛,心律不齐、脑血管病的发作,甚至“猝死”的发生。有“交感风暴”之称。

人为什么需要睡眠?

睡眠与食物和水一样,对我们的精神健康和身体健康至关重要。如果不让睡觉,就会像一个喝醉酒的人,头重脚轻、反应迟钝、手眼不协调,决策困难、判断失误、甚至连讲话都理不清思路。

占据我们生命1/3的睡眠对精神、情感、身体健康、免疫力的提高和人体细胞生长、修复起着重要的作用,睡眠时大脑细胞完全休息,大脑功能得到充分保养和恢复。人想睡觉的时候,若要长时间凭借自身的力量持续清醒是不可能的。如果我们睡得好,晨醒时精神焕发,头脑清新,白天处理信息功能的能力提高,思维敏捷、判断、预测能力增强,工作得心应手,是一个人事业成功的基础,是高品质生活的表现。

儿童的生长发育需要睡眠,在睡眠最深的时候,脑子里分泌生长激素最多,促使儿童的骨骼生长、身体发育,所谓“一瞑大一寸”就是这个意思,长期睡眠不好的孩子长不高。生长激素对成年人的体力恢复起着重要作用,还能促进皮肤毛细血管的循环,使面部皮肤细胞新陈代谢加快,保持皮肤红润、有光泽,起到养颜的作用。在睡眠最深的时候,也是身体内免疫物质释放增多的时候,能提高免疫力,使身体防病,抗病及康复疾病的能力增强,睡眠不好的人小病不断,容易感冒。

儿童的智力发育也需要睡眠,做梦睡眠期是促进婴幼儿神经系统发育和智力发育的重要睡眠阶段,痴呆儿童的做梦睡眠时间比同龄的正常儿童要少,老年性痴呆病人做梦睡眠明显减少。

生活中很多事我们都认为是本该如此,而不去考虑为什么如此。如吃饭,如睡觉。我们饥饿的时候吃饭,困乏的时候睡觉。然而我们也许应该花一点时间来关注一下这些日常活动。也许,就是这些平常的不能再平常的事,在我们不经意间出了问题。

失眠便是如此。据估计,全球约有1/3的成年人受到过失眠症的折磨。

今年3月21日是“世界睡眠日”,这是由国际精神卫生和神经科学基金会(IFMHN)主办的全球睡眠和健康计划(WWPSH)中的一项重要活动。我国首次加入这一国际活动。在“世界睡眠日”即将到来之际,记者采访了北京协和医院神经内科李舜伟教授。

睡眠—生命的必需过程

要谈失眠,我们首先要了解睡眠。睡眠是受到刺激很容易恢复并且周期性需要的一种生理状态,这时意识相对丧失,没有自主肌肉活动。它是主动而非被动的现象。睡眠状态下,大脑进行积极的重整作用,所消耗的葡萄糖和氧与清醒状态下一样多。

睡眠有昼夜节律,它与每个人的生命周期保持一致,按照不同的时间变化,决定于身体内部的时钟,并按照身体时钟适应环境的变化。人的生长激素分泌与睡眠有直接关系,如果睡眠比正常时间延迟,生长激素的分泌高峰也延迟,总是与睡眠相一致。其他的生物学变化量也有昼夜节律。在深睡眠期,体温被调低。因此,睡眠时体温比清醒时体温低。

睡眠是生命必需的过程,健康不可缺少的部分。人的大脑需要睡眠,在清醒状态下得不到任何休息。人如果丧失睡眠,行为就会发生改变。神经元和有关组织恢复重建和再生需要机体的休息,只有睡眠状态能提供这种休息。也有证据表明,白天学习的内容通过夜间的睡眠可以得到“巩固”,第二天早上就可以回忆这些内容。现在还不知道这是与睡眠有关呢还是单单对新记忆缺少干扰。

平均占去三分之一的时间,人的一生之中,恐怕没有任何一件事能与睡眠这样的比例相比。很多人都想从睡眠中截取时间来做其他的事,然而我们也不得不发现,如果前一天的睡眠不足,第二天需要的睡眠量就要增加。睡眠太少就会欠“睡眠债”。这就像银行透支一样。最后,身体会要求你偿还这些欠债。我们似乎不能适应比基本需要更少的睡眠量。然而,时至今日科学家也无法在原理方面说明人为什么需要睡眠,大脑怎样运行这种机能。

 

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